تبلیغات
..:: موزیکها، عکسها و مقالات جدید ::..
..:: موزیکها، عکسها و مقالات جدید ::..

لینکدونی

آرشیو موضوعی

آرشیو

لینکستان

صفحات جانبی

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

خواب چند مرحله دارد؟

زندگی شما از رفتارهای مختلفی تشكیل شده است كه یكی از مهم‌ترین آنها خواب است،زیرا خواب باعث می‌شود كه بتوانیم توانایی‌های ادراكی خود مانند حافظه،تفكر و كلام را در حد مطلوبی حفظ كنیم.حتما برایتان اتفاق افتاده است كه پس از یك شب بی‌خوابی دچار كسلی و افت كاركرد مغزی در روز بعد شده باشید.این خود نشان می‌دهد كه خواب چقدر در حفظ و نگهداری فعالیت‌های مغزی در حد مناسب كمك می‌كند.خواب فرآیند پیچیده‌ای است كه مدت‌ها توجه دانشمندان را به خود جلب كرده است و هر روزه نكات جدیدی در مورد آن كشف می‌شود.یكی از راه‌ها برای درك بهتر خواب مرحله‌بندی آن است كه كار مطالعه آن را برای ما آسان‌تر می‌كند.

مرحله اول:
قسمت سبك خواب است كه همان دوره بین خواب و بیداری است.در این مرحله مغز امواجی تولید می‌كند كه به آن امواج تتا می‌گویند.این امواج دارای دامنه‌ای بلند و كند هستند. این مرحله كوتاه است و فقط 10 5 دقیقه طول می‌كشد.

مرحله دوم:
خواب 20 دقیقه‌ به طول می‌انجامد و امواج مغزی به صورت منظم و سریع تغییر شكل می‌دهند كه به دوك‌های خواب معروفند.همچنین در این مرحله دمای بدن كاهش یافته و ضربان قلب كندتر می‌شوند.

مرحله سوم:
امواج مغزی در طول  خواب عمیق و كند شده و امواج دلتا شروع به پدیدار شدن می‌كنند.این مرحله مرز بین خواب سبك و خواب عمیق است.

 مرحله چهارم:
امواج دلتا تولید می‌شوند.این مرحله 30 دقیقه طول می‌كشد و فرد، خواب عمیقی را تجربه می‌كند.

مرحله پنجم :
خواب كه خواب ( REMحركت سریع چشم‌ها)‌ نامیده می‌شود،مرحله‌ای است كه اغلب خواب دیدن‌ها در طول آن اتفاق می‌افتند.مشخصه این مرحله حركت چشم‌ها،تندتر شدن تنفس و افزایش فعالیت مغز می‌باشد.معمولا پس از 90 دقیقه خوابیدن،وارد مرحله 5 خواب می‌شویم و هرچه در طول شب جلو می‌رویم،یعنی در چرخه‌های بعدی خواب،طول مرحله 5 خواب بیشتر و بیشتر می‌شود تا جایی كه خوابREM می‌تواند به یك ساعت هم برسد.


آیا با بحران ۳۰ سالگی آشنایی دارید؟

دانشجوی رشته ادبیات بود اما انگار خیلی خوب توانسته بود بفهمد ویژگی‌های روان‌شناختی آدم‌های ۳۰ ساله یک جورهایی به هم شبیه‌اند. می‌گفت: توی اقوام و آشنا‌ها هر ۳۰ ساله‌ای را که می‌بینم انگار یک جورهایی از نحوه جوانی‌اش پشیمان است؛ از ازدواجش می‌نالد، از انتخاب شغلش می‌نالد، از بچه‌دارشدن‌اش می‌نالد، دلش می‌خواهد از نو همه این انتخاب‌ها را عوض کند. اصلا انگار همه آدم‌های ۳۰ ساله دارند به گذشته‌شان نگاه می‌کنن

ادامه مطلب

شکمی صاف بدون استفاده از گن!؟

چطور با عادات غذایی و رژیم‌ها شکم خود را کوچک کنیم ؟ هنگامی که لباس‌هایی مانند تاپهای چسبان

می‌پوشید از اینکه شکم دارید ، و در لباس شکمتان جلوه‌ی بدی را به شما می‌دهد ناراحت می‌شوید ویا هنگامی که شلوار خود را ....

استفاده از گن برای کوچک نشان دادن شکم فقط برای مدت کوتاهی جوابگو خواهد بود. بیایید با تغییر عادات غذایی و رژیم‌های ساده شکم خود را کوچک کنیم...

ادامه مطلب

فردوسی پور: من خودم زیر و رو هستم

او در پاسخ به این سوال كه شما در برنامه نود همه را زیر و رو می کنی اما اجازه نمی دهی هم صنفی های تو این كار را بكنند؟ پاسخ داد: «من خودم زیر و رو هستم.»
فرارو- عادل فردوسی پور مجری برنامه پربیننده نود و گزارشگر تلویزیون بعد از سال ها سكوت بالاخره لب به سخن گشود و از دلایل مصاحبه نکردن با رسانه ها پرده برداشت.

به گزارش روابط عمومی گروه مجلات همشهری، عادل فردوسی پور بعد از سال ها سكوت خبری در خصوص كتاب جدیدش صحبت كرد.

فردوسی پور به دلایل مصاحبه نكردنش در چند سال اخیر اشاره كرده و گفته است: «شخصا علاقه ای به مصاحبه ندارم چون کلا ازاینکه در خبر ها و رسانه ها باشم راضی نیستم . برای همین مصاحبه نمی کنم .چون ادمی نیستم که به به و چه چه کنم و بگویم فلانی خوب است. من حقیقت را می گویم و آقایان ناراحت می شوند. برای همین ترجیح می دهم که کلا مصاحبه نکنم.»

او در پاسخ به این سوال كه شما در برنامه نود همه را زیر و رو می کنی اما اجازه نمی دهی هم صنفی های تو این كار را بكنند؟ پاسخ داد: «من خودم زیر و رو هستم.»

مجری برنامه پربیننده نود در توضیح انگیزه‌هایش در مورد ترجمه كتاب "فوتبال در برابر دشمن" گفت: «نوشتن این كتاب برای من واقعا تجربه متفاوتی بود و زحمت بسیار زیادی هم برای آن کشیدم. واقعا ترجمه کردن کار وقت گیر و پر زحمتی است . استارت این کتاب را بعد از مسابقات مقدماتی جام جهانی و حذف تیم ملی زدم که آن موقع مسابقات لیگ های اروپایی و لیگ ایران تعطیل بود و برای نود هم وقفه ای طولانی رخ داد. همه این ها دست به دست هم داد که این کتاب را پیدا کنم و ترجمه اش را شروع کنم.»

به گفته فردوسی پور "فوتبال در برابر دشمن" اصلا كتابی فوتبالی نیست و بیشتر به تاثیر سیاست و اجتماع بر فوتبال و فوتبال بر اجتماع و سیاست پرداخته است، وی تصریح کرد: «مطالب زیادی را از سایمون كوپر(نویسنده كتاب) نخوانده بودم اما واقعا او را تحسین می کنم.چون وقتی یک پسر 22،23 ساله در طول چند ماه به 22 کشور سفر می کند و بعد یک کتاب به این خوبی می نویسدواقعا تحسین برانگیز است.»

به نظر فردوسی پور مهم ترین بخش كتابی كه او ترجمه اش كرده است فصل آرژانتین است، این کارشناس فوتبال اضافه کرد: «من به شخصه فصل آرژانتین كتاب را خیلی می پسندم.واقعا وقتی آن را ترجمه می کردم دلم می خواست بدانم اخرش چه اتفاقی رخ می دهد. یا فصلی که در مورد خرافات و جادوگری در آفریقاست.این قسمت هایش شباهت های زیادی با فوتبال ایران دارد.

کاربردهای نمک و سرکه در منزل

 از محلول آب نمك به عنوان یك تسكین دهنده گلو درد،مـیكروب كش و دهـان شـویـه اسـتـفاده كـنـید. یـك قاشق چـایخـوری نـمك را در 260 سی سی آب گرم حل كنید ودهان را با آن بشویید وی ا غرغره كنید. به محلول آب نمك می توانید یك قاشق چای خـوری جوش شیرین نیز اضافه كنید. به خاطر داشـته باشید كه محلول غلیظ آب نمك به غشاء مخاطی گلو آسیب میرساند

ادامه مطلب

عکس - برج خلیفا



  شما می توانید در این پست عکسهای

 زیبایی از برج خیلفا در دبی را مشاهده نمایید .

ادامه مطلب

  • برچسب ها: عکس،  

عکس - مدل لباس



سلام . شما می توانید در این پست عکسهای

 زیبایی از مدل لباس مجلسی  زنانه مشاهده نمایید .

ادامه مطلب

عکس - مدل لباس



سلام . شما می توانید در این پست عکسهای

 زیبایی از مدل لباس زنانه مشاهده نمایید .

ادامه مطلب

سوالات خواستگاری

در اینگونه جلسات بدون تعارف و یا رودربایستی و با آرامش کامل و با وقت کافی به گفتگو و تبادل نظر پرداخته و از عجله کردن به شدت بپرهیزید.بعد از پایان جلسه،در منزل خود به نتیجه گیری و پردازش آنچه میان شما و طرف مقابل مطرح شده پرداخته و نتیجه گیری کنید.

آغاز این مطلب را هم با حدیثی را از امام علی(علیه السلام) آغاز می کنم که بسیار آموزنده و راهگشاست، امام علی (علیه السلام) می فرمایند: اَلمَرءُ مَخبُوٌ تَحتَ لِسانِه شخصیت هر انسانی در زیر زبانش نهفته است موضوع این دفعه بررسی سوالاتی است که معمولاً در جلسات خواستگاری بین دختر و پسر رد و بدل میشود و می توان گفت که اولین نوع شناخت و اولین مرحله برخورد میان آن دو را تشکیل می دهد و این بسیار مهم است که دو نفر که قرار است احتمالاً با یکدیگر زندگی کنند، از خصوصیات و ابعاد مختلف فردی، اجتماعی، شرایط فرهنگی، اقتصادی و... یکدیگر مطلع شوند، به همین دلیل یک سری سؤالاتی آماده شده که در این زمینه بسیار مفید می باشد. لازم است قبل از هر چیز به چند نکته اشاره کنم:

ادامه مطلب

تاثیرات رابطه ج.ن.س.ی بر روی سلامتی

1- بهبود حس بویایی: پس از رابطه جنسی ترشح هورمون پرولاكتین افزایش مییابد. این هورمون سبب میگردد تا سلولهای بنیادی مغز نورونهای جدیدی را در پیاز بویایی مغز ایجاد كنند. (در دوران شیردهی نیز این بهبودی حس بویایی در زنان مشاهده میگردد)

2- كاهش ریسك بیماریهای قلبی: داشتن بیش از 3 نوبت رابطه جنسی در طول هفته ریسك ابتلا به بیماریهای قلبی را درمردان به نصف كاهش میدهد. رابطه جنسی كلسترول بد خون را نیز كاهش میدهد.

3- كاهش وزن و تناسب اندام: رابطه جنسی یك نوع فعالیت بدنی است. یك رابطه جنسی پرحرارت 200 كالری انرژی می سوزاند، یعنی معادل 15 دقیقه دویدن بروی دستگاه ترد میل(دو ثابت). ضربان قلب فرد برانگیخته (از لحاظ جنسی) از 70 بار در دقیقه به 150 بار در دقیقه افزایش می یابد. انقباضات حین رابطه جنسی باعث تمرین و درگیر شدن عضلات لگن، رانها، باسن، بازوها، گردن و قفسه سینه میگردد. پلاسمای منی مردان حاوی هورمونهای تحریك كننده غدد تیروئید میباشد، كه میتواند باعث افزایش متابولیسم پایه در زنان و كاهش وزن آنان گردد.

4- رابطه جنسی باعث افزایش تولید هورمون تستوسترون میشود: این هورمون باعث محكمتر شدن عضلات و استخوانها میگردد.

ادامه مطلب

روش‌های مراقبت پوست و شیوه‌های جوان‌سازی چهره


توجه انسان به زیبائی و مشکل پیری پوست و جست‌و‌جوی راه‌های مشابه با آن، دانشمندان را تشویق به تحقیق و کشف راه‌هائی برای پیشگیری از تأثیرات سن بر پوست نموده و انسان‌های علاقمند به زیبائی و جوانی را در صدد استفاده از این کشفیات و پدیده‌های جدید، مصمم‌تر ساخته است. کشف ضد آفتاب‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای میوه (آلفا هیدروکسی‌اسیدها) برای روشن‌تر کردن پوست و درمان لک‌های پوستی، لایه‌بردارهای شیمیائی و فیزیکی و فیلرها یا پُر کننده‌های پوستی جهت برطرف کردن چین و چروک‌های صورت و بالاخره پدیده‌ٔ جدید به نام لیزر با کاربردهای متفاوت در زمینه‌ زیبائی و جوان‌سازی پوست از جمله دستاوردهای تکنولوژی مدرن هستند که در اختیار بشر قرار گرفته‌اند.
در این گفتار به‌صورت مختصر در خصوص این دستاوردهای نوین به توضیحاتی چند می‌پردازیم:

ادامه مطلب و 20 محصول آرایشی

لوازم آرایش را به قیمت سرطان نخرید


وقتی برای خرید رژلبی تازه به فروشگاه می‌روید شاید فقط به این فکر کنید که رنگ این رژلب به لباسی که در منزل می‌پوشید، می‌آید یا نه، و یا با رنگ پوست صورت‌تان هماهنگی دارد یا نه. ولی وقت آن رسیده است که در خرید رژلب و برق لب هشیارانه‌تر عمل کنید و انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشید. توجه به SPF رژلب و برق لب، وجود سرب در آن و اصلی یا تقلبی بودن آن، از جمله مواردی است که در انتخاب این محصولات آرایشی باید مد نظر قرار دهید.
ولی بد نیست بدانید که رژلب‌های ارزان که به صورت غیراستاندارد تولید می‌شوند و فاقد SPF هستند، ممکن است موجب ابتلای شما به سرطان شوند. SPF رژلب، همان SPF است که بیشتر آن را درباره کرم‌های ضد آفتاب شنیده‌اید و نشان می‌دهد که آن رژلب تا چه اندازه می‌تواند از پوست لب شما در مقابل اشعه‌های زیان‌بار نور خورشید محافظت کند.
● برق لب در برابر آفتاب
گروهی از محققان معتقدند که استفاده از برق لب احتمال ابتلای بانوان به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. برق لب، مایعی شفاف است که برای براق‌تر کردن لب‌ها استفاده می‌شود ولی گاهی برخی از بانوان وقتی پوست لب‌شان خشک و پوسته ‌پوسته هم می‌شود، از آن برای نرم‌تر کردن پوست لب استفاده می‌کنند. این گروه از محققان می‌گویند چون برق لب، لایه‌ای شفاف است، اشعه ماورای بنفش خورشید از آن عبور می‌کند و به پوست ظریف و شکننده و لطیف لب‌ها می‌رسد. این اشعه می‌تواند پوست لب‌ها را دچار سرطان پوست کند و احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.

ادامه مطلبو 20 محصول مختلف آرایشی

مزایای لیزر نسبت به الکترولیز مو

تا چندی قبل از بین بردن موها توسط الکترولیز انجام می شد. در الکترولیز، فولیکول مو با دو مکانیسم تخریب می شود یکی الکتروترمولیز که تخریب در اثر گرما صورت می گیرد و دیگری تولید اکسترومکانیکال رادیکال های آزاد است. در انجام الکترولیز نیاز است که الکترود موازی با زاویه رویش مو با دقت وارد فولیکول مو شود و جریان الکتریسیته را به آنجا منتقل کند.
عیب این روش آن است که با هر بار درمان فقط ۲۰ تا ۳۰ درصد فولیکول موها از بین می رود و در هر جلسه ناحیه کوچکی را می توان درمان کرد. در هنگام درمان با الکترولیز درد زیادی به خصوص در مناطق حساس مثل لب بالا ایجاد می شود و همچنین عوارضی مانند به جا ماندن اسکار یا جوشگاه و لک های تیره وجود دارد. همچنین انتقال بیماری هایی مثل هپاتیت و ایدز در صورت رعایت نکردن نکات بهداشتی با این روش وجود دارد.
به دلیل مشکلات الکترولیز، بسیاری از خانم ها از روش هایی مثل کرم های موبر، مومک، دستگاه های موچین برقی(اپی لیدی)، تراشیدن، بند انداختن یا روش های دیگر استفاده می کنند. در یک بررسی در آمریکا ۸۰ میلیون خانم، مبلغی بیش از ۵۰۰ میلیون دلار صرف خرید فرآورده های از بین برنده مو و حدود یک میلیون خانم مجموعا یک میلیون دلار خرج انجام الکترولیز کرده اند.

ادامه مطلب و 20 محصول مختلف

فیــلم 2012 (آخر الزمان در سـال 2012)

پایان دنیــــآ در سال 2012 طبق پیش گویی مایا !!!

به نظر شما سال 2012 آخر الزمان است؟

آیا پیش بینی ها در سال 2012 به واقعیت خواهد پیوست !!!؟؟

فاجعه آخرالزمان چگونه رخ خواهد داد؟

ادامه مطلب

  • برچسب ها: 2012،  

ITIL چیست؟


ITIL (Information Technology Infrastructure Library) مجموعه‌ای از تفکرات و تکنیک‌ها برای مدیریت زیرساخت‌های فناوری اطلاعات، پیاده‌سازی و استفاده از آنهاست.
ITIL به عنوان مجموعه‌ای از کتاب انتشار یافته است که هر کتاب سرفصلی از مدیریت فناوری اطلاعات را پوشش می‌دهد.
● تاریخچه ITIL
تفکر ITIL در دهه ۱۹۸۰ ، زمانی به وجود آمد که دولت انگلستان متوجه شد که سطح کیفی خدمات IT که در کشورش ارائه می‌شود کافی و قابل قبول نیست.
در آن زمان موسسه CCTA (Central Computer & Telecommunication Agency) که امروزه اتاق بازرگانی دولت انگلستان (OGC) نام دارد ، ماموریت یافت تا بستر و چارچوبی ارائه کند ، تا به کمک آن دولت انگلستان و بخش خصوصی از منابع IT به صورت بهینه و کارآمد و از نظر مالی معتبر استفاده کنند.
اولین نسخه ITIL ، GITIM (Government Information Technology Infrastructure Management) نام گرفت ، و بدیهی است که با نسخه‌های جدید ITIL بسیار متفاوت بود ، اما از نقطه نظر فکری به نسخه‌های جدید بسیار نزدیک بود و بر روی پشتیبانی از خدمات و ارائه خدمات تمرکز داشت.
در دهه ۹۰ کمپانی‌های بزرگ و آژانس‌های دولتی در اروپا ، بسیار سریع استفاده از بستر فراهم شده را شروع کردند و استفاده از ITIL چه در سازمانهای دولتی و چه سازمانهای غیردولتی به سرعت رو به گسترش نهاد. در سال ۲۰۰۰ ، شرکت مایکروسافت از ITIL به عنوان پایه‌ی اصلی محصولات MOF (Microsoft Operations Framework) استفاده نمود.
در سال ۲۰۰۱ ، نسخه دوم ITIL انتشار یافت. دو موضوع اصلی که در نسخه اول بسیار مورد توجه بودند ، یعنی پشتیبانی و ارائه خدمات در این نسخه بیشتر گسترش یافتند و در جزئیات بیشتر و کارآمدتر مورد بررسی قرار گرفتند. در همین مدت زمان کوتاه ITIL ، به عنوان بهترین و گسترده‌ترین روش برای مدیریت خدمات فناوری اطلاعات شناخته شد.
در سال ۲۰۰۷ نیز نسخه سوم ITIL انتشار یافت که از یک روش برای هدایت چرخه حیات به یک روش مدیریت خدمات ارتقا یافته است و تاکید بیشتری بر تجمیع کسب و کار فناوری اطلاعات دارد

ادامه مطلب

 
  • تعداد صفحات :65
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4  
  • 5  
  • 6  
  • 7  
  • ...  
 

درباره وبلاگ

سلام به همه .
خوشحالم که از وبلاگ من دیدن می کنید.
در این وبلاگ مطالب مختلفی آمده که در سمت راست صفحه بصورت موضوعی طبقه بندی شده .

منتظر نظراتون هستم . دوستون دارم . همیشه شاد باشید. !!!
مدیر وبلاگ : سعید

آخرین پست ها

جستجو

نظرسنجی

  • چه نوع مطالبی را می پسندید . ؟









نویسندگان